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冬季什么时候泡脚最好

时间 : 11-04 投稿人 : 恬恬 点击 :

晚上泡脚有什么好方法?

按照医学上的解释,脚底有我们人体许多穴位,而热水泡脚,一则可以加速我们人体的血液循环,二来可以刺激这些穴位,使我们人体达到保健的功效,一般来说,以晚上9点泡脚为宜,该时泡脚,是补肾气的最佳时刻。泡脚可促进新陈代谢,加强体内循环,输送血液至足部末梢,可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

冬季什么时候泡脚最好,晚上泡脚有什么好方法 | 养殖常见问题

水的温度要够热,但不会烫伤,大约摄氏45度。温水中加入2大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通大便的效果。泡脚的好处是可以促进脚底的血液循环,人体的脚底长期处于身体的最底部,在冬季微循环是很不充分的,泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。

泡脚最佳时长是多久呢?

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。

我们泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行。

睡前泡脚对身体大有裨益,那么问题来了应该怎么泡?

俗话说:“热水泡脚,胜吃补药。” 以89岁高龄辞世的国医大师陆广莘生前有一个养生秘诀:每天晚上都会用花椒水泡脚!

陆老认为,给泡脚水里加点花椒“料”,可比单纯用水泡脚好多了!方法很简单,用棉布包50克花椒,用绳系紧,加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包还能重复利用,一周左右再换新就可以了。 花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效,都能活血通络,使整个机体血脉畅通,浑身暖融融的。此外,花椒还是一种天然的消毒剂,泡脚还能治疗脚气。

学习了陆老的方法,很多人开始忙着泡脚暖身。不过,秋冬泡脚也要讲究火候,像熬汤,时间短了不香浓,时间太久又熬过头,只有火候刚刚好,才能达到最佳的养生效果。

一控水温

足为肾之根,晚上泡脚护肾,早上泡脚精神好。但有人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好。而事实上,泡脚水不能太热,以40℃~45℃左右为宜。

水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的人来说,无异于雪上加霜。

二控时间

有人泡脚,放水里一会就拿出来擦了,充其量只能叫洗脚,时间太短是不会有养生效果,一般要在二三十分钟左右,必须感到全身热乎乎,额头有毛毛汗的时候才是最佳火候。

也有人习惯泡到浑身大汗才舒服,但这样就消耗了元气,属于泡过了。如果整个秋冬都是这么大汗的话,到了春天人就会很虚,所以掌握好时间火候也很重要。

三控水量

刚开始泡时,水要没过脚面,水凉了以后再加一点热水,直到盖住内踝骨上三寸的三阴交穴为最佳。这个穴位对女性健康尤其重要。

泡脚还能加这些“料”

☞脚凉加生姜:生姜一块,拍扁,用纱布包好放在水里一起烧开,加一勺盐,暖脚效果很不错。

☞腰酸加红花:取5克红花用纱布包好放在水里烧开,然后加一勺盐,腰酸痛、腿静脉曲张和女性痛经适用。

☞咳嗽加艾叶:艾叶10克用纱布包好放到锅里用水烧开,先熏脚,然后再泡脚,水温略比体温高时再把双脚放入水中,对受风寒咳嗽有好处。

(内容综合自《健康时报》2017-02-07《泡脚有“三不”“两度”》、2014-12-25《泡脚也要选好时间》、2011-01-20《冬天泡脚三大技巧》)

编辑:王小磊

冬天泡脚的好处?

脚被称为人体的第二心脏,我们都知道用热水泡脚好,可以促进血液循环。用生姜水泡脚既可以促进血液循环,还可以驱寒,消除疲劳,改善睡眠质量。生姜泡脚还可以起到美容抗衰的作用。一般大家把泡脚的时间选择在晚上,晚上泡脚还能促进睡眠和预防感冒的功效。热姜水泡脚对于感冒引起的头痛也非常有效,还可以治疗腰间疼痛,使用老姜效果更好,散寒、除湿。

冬季什么时候泡脚最好相关了解点第9点

冬天,天气寒冷,许多人手脚冰凉,泡脚不失为一种驱寒保暖的好方法。可泡脚也要讲究方法,泡就要泡出健康来。温水泡脚可以增强血液循环,改善内分泌,水中加入药物可以快速吸收,驱寒保暖。

泡脚水制作

既然泡脚,就不要简单的用白水了,对于手足寒凉的朋友,可以采用生姜,花椒烧水泡脚,生姜花椒都是家常物品,这样就免去了寻找药物的过程。同时生姜花椒都是大热之物,对驱除寒凉有很强的作用。

选取适量的干花椒,生姜,生姜切片,放入盆中,烧开,多煮一会,让花椒生姜的热量充分释放,直到水的颜色变成茶色为止。

把水倒入洗脚盆或者桶中,掺入适量凉水至合适温度即可。

泡脚注意事项

泡脚要准备好大的水盆或者木桶,水要多,才会有效果,多准备热水,泡脚过程中水凉了,要随时添加热水。

泡脚不是随意泡,需要掌握正确水温,时长。泡脚水温略高于体温即可,约40度。时间不宜过久,待到额头微微有汗或者后背有燥热感即可。切不可泡到大汗淋漓,容易晕倒。

农地圈问答团队:董金平

冬季泡脚应该注意哪些问题?

冬季泡脚应该在睡前进行,可以缓解疲劳,温暖双足,水温最好在40度左右为宜,饭后半小时之内不应泡脚。

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