11月的当季水果有苹果、橘子、柚子、冬枣、石榴、猕猴桃、甘蔗、火龙果、马蹄等。其中苹果它富含糖类、维生素、无机盐、纤维素、有机酸、多酚及黄酮类植物化合物，经常吃苹果可以补充身体所需维生素和无机盐等营养物质。橘子富含维生素C与柠檬酸，维生素C具有美容作用。
水果中富含维他命，是人体不可缺少的物质，所以日常生活中要多吃水果。那十一月该吃些什么水果呢？大家一起来了解下吧。
苹果
苹果是大家经常吃的水果，一般来说苹果老少皆宜，苹果是11月份的时令水果。它富含糖类、维生素、无机盐、纤维素、有机酸、多酚及黄酮类植物化合物。
经常吃苹果可以补充身体所需维生素和无机盐等营养物质，又有促进消化、减轻便秘、维持体内酸碱平衡、降血脂、降血压、稳定血糖、减肥、美容等作用。
橘子
每年的十一月到次年四月是橘子大量上市的时间。橘子富含维生素C与柠檬酸，维生素C具有美容作用；柠檬酸则具有消除疲劳的作用，还可以促进通便。并且可以降低胆固醇，预防动脉硬化。
经常食用橘子不仅对健康非常有利，而且还能长保青春！但是专家表示提醒，咳嗽不能吃橘子。因为橘子“生热生痰”。橘子好处虽多，但宜常吃，不宜多吃，并且建议不要空腹吃橘子。
柚子
柚子是秋季常见的水果，一般是在九月下旬到明年二月份上市。中医认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。
柚子营养价值非常丰富，含有蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。
冬枣
冬枣的维生素C含量尤其丰富，达352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，有“活维生素丸”之美誉。
不仅如此，冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能。
石榴
石榴的上市时间从8月持续到12月。石榴性味温甘酸涩，有生津止渴、杀虫止痢的作用。石榴可直接食用，也可榨汁饮用。
酸石榴对防治腹泻很有效，甜石榴可防治咽燥口渴，并可杀虫抑菌。患口腔炎及口腔黏膜溃疡者可每日用石榴汁含漱几次，能得到缓解。
猕猴桃
9月到第二年3月，都是猕猴桃上市的时候。猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情.
丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的最佳选择。
甘蔗
到了11月，甘蔗就可收获。因为甘蔗水分充足，而且性温和，所以可治疗肺热咳嗽、气喘痰多、口干咽燥等症状。
甘蔗含有丰富的纤维，对治疗胃热呕吐，肠燥便秘，消化不良也有一定的疗效。同时咀嚼甘蔗，对牙齿和口腔肌肉也是一种很好的锻炼，有美容脸部的作用。所以，甘蔗丰收的季节，美女们多咀嚼甘蔗吧。
火龙果
火龙果的开花结果期为每年的5～11月，从花开到采果约40天时间，所以在11月，你也可以尽情享受火龙果的美味。
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，起解毒作用。火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
马蹄
11月是马蹄成熟的时间，这个时候的马蹄最是爽甜。有“地下雪梨”的美誉。《食疗本草》：“荸荠，下丹石，消风毒，除胸中实热气。
