青枣的每日食用量是不宜过多的,如果是个头比较小的青枣,那么一天可以吃5-8个,如果是个头比较大的,一天要吃5颗左右,小孩的话每天在3颗左右即可。每天吃青枣对补血是有一定作用的,但实际其中含铁量比较少,如果想要补血的话,还要多吃一些含铁量高的食物。
青枣是一种常见的水果,吃起来口感香脆,如果适量食用青枣的话,可以起到美容养颜、补胃健脾的功效,很适宜坐月子的女性食用。
一天吃多少
青枣的每日食用量是不宜过多的,如果是个头比较小的青枣,那么一天可以吃5-8个,如果是个头比较大的,一天要吃5颗左右,小孩的话每天在3颗左右即可。
每天吃青枣对补血是有一定作用的,但实际其中含铁量比较少,如果想要补血的话,还要多吃一些含铁量高的食物,比如动物肝脏、血制品等等。
什么时候吃最好
青枣可以起到开胃健脾、补充营养的作用,一般都是在饭后食,10-11月份是其完全成熟季节,果实的甜度高、口感极佳,风味独特,且好吃还便宜。
长期吃坏处
青枣虽然好吃,但也是不适合多吃的,如果长期食用的话,有可能会导致发胖、龋齿病,还容易伤脾、刺激胃肠,导致拉肚子的情况的出现,所以不要食用过多。