时值初春，多风干燥，很多人出现烦躁不安、失眠多梦、嘴唇干燥、鼻子出血、口干、口腔溃疡、皮肤瘙痒等“上火”症状。春天最容易上火。怎么才能"灭火",健康过春天?春季易上“火” “败火”有妙招，具体来看看：
其实“上火”为民间俗语，又称“热气”，属于中医热症范畴。中医学认为，春天万物复苏，阳气上升，容易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热。春燥上火就是人体阴阳失衡后出现的内热症。而且春天天气变化无常，人体新陈代谢较难保持平衡和稳定，容易因生理机能失调而出现上火症状。
“春火”易烧头面部
虽然“上火”只是老百姓的土叫法，并非专业术语，但它在中西医里，都有相对应的症状。西医把“上火”看作炎症反应，而中医则认为，它们与人体不同脏腑的“火热之邪”有关。这把“火”常会沿着人体经络上行，主要表现在头面部、口腔、咽喉等部位。
1.口鼻干。上火最容易通过面部器官表现出来，口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、尿黄刺痛、鼻干流血、咳痰黄稠等，都属于上焦有火，具体就是心肺部位。
2.吃不进。牙龈肿痛、牙根发炎、口臭或不思饮食、口干口渴等则属于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降、牙口不好，就有可能是脾胃的原因。
3.身体虚。虚火主要表现为体型消瘦、腰膝酸软、健忘失眠等。阴虚导致的上火症状有所不同，会心跳得不舒服，出现心悸、盗汗等症状。
含片生姜能败“火”
如果不及时灭掉“火”，不光是口角长疮，还会讓其他疾病趁虚而入。专家建议，除了去医院进行相关治疗，日常生活中也可以试试以下几招：
1.口舌生疮含姜片。切几片生姜，每天早上放入嘴中慢慢咀嚼，能减轻疼痛；也可以将10克菊花、5～10克金银花，用开水冲泡代茶饮，一周之后就会好转。
2.眼睛微闭能养肝。每天闭目养神10分钟左右，就能起到灭火的作用。饭后找个清静地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。还可用双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼睛舒适即可。
3.出门赏花心情好。春季出门踏青、散步等活动，能使人体气血通畅，怡情养肝。想要肝火不旺，首先就要养成乐观开朗的心态。
4.蔬菜水果不能少。蔬菜水果是最天然的“降火药”，比如草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等。此外，还要少吃辛辣油腻等刺激性食物，多补水才能降火。
为什么春季容易火气大呢？
春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，春燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热症。而且春天天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，容易导致生理机能失调而出现上火症状。
春季上火都有什么症状？
口鼻干燥；食欲下降；皮肤干燥、瘙痒；急躁易怒、盗汗、头晕；便秘、咽喉干燥、肿胀发炎等。
如何防治上火呢？
饮食调理
饮食主张清淡为主。控制进食辛辣食物的频率，多吃清火蔬菜如苦瓜、丝瓜等。
多吃含水分高的水果。多吃酸味水果，食辣后吃含鞣酸、膳食纤维等的酸味水果,能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动,帮助滋阴润燥。例如梨、黄瓜、柚子、苹果等都可以选择。
注意补充水分
每天要喝足够的水，喝些菊花茶、酸梅汤等能防止上火。
多吃粗粮
因为其膳食纤维含量丰富,可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或红薯就是不错的选择。此外,薏米也可去燥,若辅以百合熬粥,功效更明显。
调整作息 规律生活
容易上火的人一定要早睡早起,保持科学的生活规律,按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳,降低上火的几率。
控制室内湿度
春天天气时而湿冷时而干燥，在空调室时间久也会上火,因为空调室的空气过于干燥,所以平时要保证室内空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器,控制房间湿度维持在50%左右。
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