成年人每天睡眠时间的长短有很大关系，并且对身体的健康也有很大的影响。根据专家的研究，成年人每天睡眠时间应该在7-9小时之间，低于7小时就可能会影响身体的健康，超过9小时也会对身体产生不良影响。
成年人睡几个小时？
1、为什么要睡够7-9小时？
睡眠有助于促进身体的新陈代谢，调节激素，促进血液循环，改善免疫力，减少疾病的发生，改善心理健康等。如果每天睡眠时间不足7小时，身体会出现疲劳、体重增加、记忆力减退等问题。
2、睡眠时间超过9小时有什么影响？
超过9小时的睡眠也会对身体产生不良影响，例如头痛、肥胖、抑郁症等。专家建议，成年人每天保持7-9小时的睡眠，以保证身体健康。
3、如何保持健康的睡眠？
1）保持良好的作息习惯，定期睡眠，不要拖延睡眠时间；
2）安排充足的时间用于放松身心，比如散步、做运动、听音乐等；
3）注意控制睡前的饮食，尽量不要吃太晚的饭；
4）做一些舒缓的放松活动，比如洗澡、练习冥想等；
5）睡前尽量保持安静，让环境尽量安静，尽量不要看电视、玩手机等。
成年人每天睡眠时间的长短有很大关系，并且对身体的健康也有很大的影响。根据专家的研究，成年人每天睡眠时间应该在7-9小时之间，低于7小时就可能会影响身体的健康，超过9小时也会对身体产生不良影响。因此，成年人要做好睡眠的规律性管理，坚持养成良好的睡眠习惯，以保持身体的健康。
