一些人嗓子不舒服时，会下意识地做“呃呃呃”的清嗓子动作，以便把堵在嗓子眼的异物给咳出来；还有一些人在做重要讲话前也要“呃呃呃”幾声，清一下嗓子，让自己的声音更加清晰。老清嗓子伤害大，下面具体来了解一下：
其实，这是一种非常不好的伤害声带的行为。清嗓这个动作让声带瞬间严重拉紧，很容易造成损伤。如果实在觉得喉咙难受，有清嗓子的冲动时，不妨小口地饮水或是吞咽口水，以缓解一下症状。
此外，有些人嗓子嘶哑时，为了不影响生活和工作，便会压低声音讲话，结果反而哑得更厉害了，甚至讲不出话来。
要保护嗓子，建议轻声说话，注意说话的音调，不要高谈阔论。但是一些人以为压低声音说话能使得声带休息，这也是错误的观念。轻声说话是声音在一种较为轻松的状态下进行；小声说话是压低声音，是声带在较为紧张状态下发的音，时间一长会让声带更加疲劳。这里介绍两种护嗓方法：
1.多用腹式呼吸。腹式呼吸可以给声音提供更大的共鸣腔和更强的气流，能够让声带发声更轻松，从源头上预防声带疲劳。
2.薄荷蒸汽疗法。在声音刚开始哑的时候，不妨摘几片薄荷叶，泡入沸水中，然后将含有薄荷挥发成分的水蒸气吸入口中。薄荷有舒缓神经的作用，水蒸气能润喉，效果比各种润喉糖好多了。
近日，哈尔滨医科大学附属第四医院耳鼻咽喉科门诊接诊了一位动不动就清嗓子的老师，由于长期不注意保护嗓子，她的声带已经遭到严重破坏，声带充血、肿胀，声音嘶哑。对此，哈尔滨医科大学附属第四医院耳鼻咽喉外科教授田园春介绍，这样的病例在临床中经常出现，清嗓子这个看似不起眼的习惯给很多不懂得正确保护嗓子的人带来了严重伤害。
田园春说，清嗓是人体的正常生理反应，适度的清嗓是不会导致声带炎症的，但当喉咙频繁、用力发出吭吭咔咔的声音时，气流会猛地振动声带，使其受损，并导致声音嘶哑。
咽喉是人体重要器官，一方面要保持正常呼吸，一方面还要保证每天正常发声，作用非常重要，所以要注意保护。当感觉嗓子不舒服，想清一清时，最好立刻喝一大口水，水要慢慢地咽下去。如果身边没有水，可以反复重复吞咽的动作，都可以达到清嗓子的目的。
另外，想清嗓子主要是因为嗓子痛痒，所以生活中也要注意减轻对嗓子的刺激，多喝白开水，避免饮用酒精和咖啡，切忌吸烟；每天养成良好的咽喉卫生习惯，饭后进行咽部的清水含漱，平时喝淡茶，以保持咽部的清洁；此外，湿润的空气对嗓子也有好处，应尽量让家中和办公室空气湿度大一些，可使用加湿器，也可以给地板上洒点水；嗓子严重痛痒时要避免辛辣食物刺激、熬夜，以及用嗓过度。如果你总不自觉地想清嗓子，最好去医院检查一下，看看是否患有咽炎、胃食管反流和鼻窦炎等疾病。
