如果是那种中等大小的芒果，一天吃一个就可以了。如果是很小的那种鸡蛋芒，一般推荐每天吃2-3个芒果就可以了。很大的几斤一个，吃半个就够了。吃芒果的时候，尽量不要直接拿手去吃，很容易刺激到皮肤导致发炎，不过不能多吃。
芒果是什么水果
芒果属于热带水果，最怕低温，所以不要盲目地直接往冰箱里放置。如果温度过低，芒果受到冷刺激后，会释放出一种酶。而这种酶将会把其中的酚类物质氧化为褐色的醌类物质。使鲜芒果产生黑色斑点，出现内部以及表皮快速烂掉的现象。
其实，芒果本身并不会让人上火。正常体质的人吃适量芒果，并不会对身体造成太大的影响。但是如果囤一箱芒果，每天食用的量过多是会对身体有影响的。
一天吃多少芒果合适
根据《中国膳食指南》所示，水果的日推荐量为200-350克。而由于芒果品种多样，大小不一，所以吃多少个是不定的。
对于一些小芒果，每天最好不要超过3个。若是大芒果，最多一个为宜。所以，一天吃一斤芒果肯定就是过量了。吃多了会导致人体摄入过量糖分，从而出现上火现象，还可能对皮肤以及肾脏造成损害。
因为芒果果实的含糖量很高，人吃多了芒果之后，摄取的糖分不能及时分解，在体内堆积，就会表现出上火的症状。
当然，吃芒果上不上火与个人的体质也有关。有的人即使吃了少量也会上火，这就要特别注意了。
另外，本身体质燥热，容易上火的人群。吃芒果更要酌情减少用量，一次吃一个，一天最多不超过200克为宜。吃了芒果后，尽量多吃些降火的食物，予以缓解为佳。
芒果一天中什么时候吃最佳
在早餐和中餐之间，中餐和晚餐之间，比较适合吃芒果。这两段时间属于饭后消食的时间段，这时候吃芒果，能够补充水分和糖分。
不仅能够为身体提供能量，而且也更容易被吸收。有助于其他高蛋白、高纤维等不易消化的食物消化。一定要注意，不要空腹去吃芒果，这样容易伤肠胃。
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