当你发现自己处破了时，需要采取一定的措施来解决问题。首先，要清楚的认识到自己的状态，找到具体的原因；其次，要专注于自己的身体健康，保持良好的心态；，要坚持自我调节，以及积极的改变自己的生活习惯。
1、认识到自己处于破碎状态
当你发现自己处于破碎状态时，要找出具体的原因，比如：工作压力太大，精神负担太重，让你感觉身心疲惫；或者是社会环境变化，让你感觉无助；或者是某种不良情绪，让你无法正常理智的思考。
2、重视身体健康
当你发现自己处于破碎状态时，要重视自己的身体健康，比如每天保持清晨的散步，例如多喝水，减少咖啡和抽烟，吃健康的食物，做一些有益于身心健康的运动，如慢跑、游泳等。
3、保持良好的心态
当你发现自己处于破碎状态时，要保持良好的心态，比如：多看书，多认识一些朋友，多参加一些活动，和朋友们一起出去走走，聊聊天，让自己心情放松一些，不要一直把自己锁在家里，给自己一些放松的机会。
4、坚持自我调节
当你发现自己处于破碎状态时，要坚持自我调节，比如：每天安排一定的时间去学习，安排一定的时间去休息，充分利用自己的时间，不要被一些没有价值的事情拖累；坚持自己的习惯，比如每天习惯性的做一些事情，这样就可以保持良好的心态，保持良好的生活习惯。
5、积极改变生活习惯
当你发现自己处于破碎状态时，要积极改变自己的生活习惯，比如：每天按时睡觉，每天早起，每天按照自己的计划来安排行程，要保持良好的作息习惯，尽量减少夜间活动，保护好自己的精力，让自己有充足的精力去面对新的挑战。
