躺着抬腿抬屁股正确姿势？
躺着使劲抬腿屁股也能抬起来，能抬多少抬多少，这样有助于颈椎肌，尾椎都抻着。抻抻筋是最好的。
躺着把脚抬起来成九十度是什么动作？
这个动作叫仰卧举腿，是训练腹肌的动作，可在长凳上做，也可以在地面做。做的时候仰卧，手臂举起握住凳子固定，或握住地面上的重物，双脚并拢，膝关节保持微屈，用腹部力量将双腿举起至垂直于地面的位置，再下放还原，还原时不要碰到凳子或地面，快碰到时就立刻举起。
如果能轻松完成此动作后，就可以尝试一下此动作的升级版，就是将腿举至垂直地面时，将臀部沿垂直方向上举，并保持腿部垂直于地面，臀腿举至最高点时停顿，再还原重复。此动作可结合仰卧起坐来训练腹肌。
躺着高抬腿的正确做法？
1、做之前先喝杯温开水，然后放松心情，呼吸保持平稳。
2、选择硬板床，平躺在床上，将双手交握轻轻放于丹田上，双腿合拢。
3、将腿向上伸直，然后大腿保持垂直状态，坚持2至5分钟，然后小腿弯曲并与大腿成90度直角，双脚脚掌向墙，保持这个动作15分钟。
100个仰卧抬腿消耗的热量是多少？
仰卧起坐：每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里。而且仰卧起坐属于中高强度的运动，一般是可以消耗480大卡/每小时，以每分钟20次左右的频率，每分钟约消耗6－7卡的能量。而仰卧抬腿是比仰卧起坐消耗的热量更多的运动。可以以仰卧起坐为参考。可以消耗500-600卡/每小时.
怎么躺着减肥最有效果？
躺着也能狠甩肥肚、象腿！超简单3招燃脂动作，铲除赘肉顺便练腹肌、蜜腿
8天连假快过了，肚肉也被喂饱饱啊！早上起床时，是不是觉得有点困难，超级晴天霹雳啊！但，秉持着要懒到底的精神，就来分享三招专门歼灭肚子的运动方法，重点是可以躺着做！但，别小看这3个动作，做完可是爆汗~详细说明，往下～～～下看！
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屈腿抱膝
1.平躺，双腿伸直，双臂向后伸展，呈大字型。2.来！用肚子的力量，抬起身体，同时弯曲膝盖，然后用双手抱住膝盖！简单吧！接着，躺回去（手跟脚尽量微微悬空着），这样算一次。每次10到12组。TIPS1.注意注意，是肚子用力，肚子用力，肚子用力！不是脖子用力喔！2.这动作，要慢慢慢慢的！不能像荡秋千一样，用力甩荡上上下下，这样会受伤、会受伤、会受伤。3.用核心力量(直白的说，就是腹部、肚子)，保持上半身稳定，过程中保持脊椎要保持在中间，不要歪来歪去。4.呼气时，膝盖往胸部靠拢。
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仰卧抬腿
1.平躺在地板上，双手打直放在身体两侧，掌心往下贴地。2.用核心力量抬起双腿约40度后，轮流一上、一下抬起，每次做15秒是1组。15秒后，再慢慢放下腿，休息3秒后再躺回，重复2～3组。TIPS.抬腿时，腹肌和核心要用力收紧，并且保持下背部紧贴在地板上。慢慢呼吸，双腿伸直。
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仰卧开合
1.平躺，背部贴地，双手交叉紧握打直放在头顶上，双腿抬起与身体呈90度，脚尖要向朝天花板。2.接着，用腹部的力量，抬起上半身并张开双腿，同时双手往腿中间穿过后再躺回，反复做30秒是1组，每天做2～3组。TIPS.抬起上半身时，呼气同时核心要收紧用力；吸气时，双腿合起、上半身躺回。
