生吃的包菜品种？
尖头类型
叶球顶部尖，近似心脏形，多为早熟和早中熟品种，定植到叶球成熟需50到70天。代表品种有鸡心甘蓝，牛心甘蓝等。
圆头形包菜的口感鲜脆，含水量高，适合焯水制作凉拌菜、泡菜、蔬菜沙拉，适合生吃。
甘蓝具有耐寒、抗病、适应性强、易贮耐运、产量高、品质好等特点，在中国各地普遍栽培，是中国东北、西北、华北等地区春、夏、秋季的主要蔬菜之一。
包菜炒熟怎么判断？
1、大火快炒
一般炒青菜的时候，需要用大火快炒，不停地翻炒才能让每一片包菜接触锅底的高温，才能均匀地炒熟。快炒需要消耗手臂的力气，如果你有像大厨一样的臂力，还可以快速地颠炒，只要火候到位，包菜自然炒得熟。

2、菜叶撕小
虽然包菜可以生吃，但是在烹饪时不炒熟就会影响口感和味道，在炒之前可以将包菜叶用手撕小一点，或者用刀切丝炒，这样菜叶接触热锅的频率就多一些，也比较容易炒熟。

3、加点水焖
在炒包菜的时候，经常会遇到炒半天菜叶仍然不变色的情况，就像没熟一样，不用担心，在炒了一会后，是可以加一点清水焖一下的，这样也不会改变包菜的味道和营养成分，只是为了让包菜更容易炒熟。

4、温馨提示
用水焖包菜的时候，时间不宜过长，不然炒出来的包菜不脆，影响口感。平时大家炒包菜肯定会加一些佐料，如葱姜蒜、干辣椒、料酒、生抽等，这些调料一定要适量放，不然会影响包菜原本的味道，还有炒蔬菜的时候尽量不要放味精和鸡精。大家想不到炒包菜还是一门技术活吧
包菜丝能直接吃吗？
包菜丝可以生吃。主要吃法一般有两种：凉拌和做腌菜。
包菜芯中的菜芯部分较嫩,适宜生食。但是要确保它被清洗。生食包菜更容易吸收营养,而且热量更低。包菜在加热过程中,维生素和矿物质会随着水份的流失而流失,因此建议生吃包菜。
但是生吃包菜前注意要将包菜清洗干净，包菜的表面可能会存在残留农药、细菌、污物甚至寄生虫等有害物质，清洁不到位食用后可能会引起中毒或者胃肠道的不适。
对于年老体弱者以及存在胃肠道功能紊乱的人群，建议不要生吃包菜，以免引起腹痛、腹泻等消化道的症状。这些人群想吃包菜可以煮一下再吃，这对于包菜中的营养物质几乎是没有影响的。
包菜生吃熟食哪个好？
包菜最好吃熟的，这样能增加人的活力，另外吃煮熟的包菜，或在蒸或炒过的蔬菜上面放橄榄油或椰子油。当你处在压力中的时候，生蔬菜可能会妥协，干扰甲状腺功能。
包菜生吃怎么处理？
包菜生吃的做法
1、首先将包菜清洗干净，然后用刀将包菜一分为二，把中间和外面的叶子直接去掉;
2、将准备好的包菜切成丝状加入冷水中清洗待用;
3、将黄瓜清洗干净后切丝待用;
4、大蒜切碎待用;
5、将大蒜、食盐、陈醋、味精、生抽、白糖、辣椒油、香油等加入碗中搅拌均匀后待用;
6、将切好的黄瓜和包菜加入碗中，然后将调制好的酱汁加入搅拌均匀后便可食用。
