坐月子的时候可以多吃一些苹果、梨、香蕉、桃等水果,水果中含有维生素、维生素和膳食纤维等,这类水果对产后能起到预防便秘的作用,同时也不能一次服用太多,以免导致肠胃不适。吃水果时最好用温水温一温,不要使用刚从冰箱取出的水果,以免受凉。
水果富含维他命、矿物质、纤维素、果胶等营养成分,产妇在月子里吃水果可弥补单纯吃鱼、蛋不足。
香蕉
香蕉中富含纤维素和铁元素,具有排毒通便、补气养血的作用,孕妇产后食用香蕉有助于通便,预防产后贫血。
红枣
富含蛋白质、葡萄糖、维他命C,被公认为补血佳品,适宜脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。
苹果
富含果酸、维他命、果胶、矿物质等营养成分,能帮助降低血糖及胆固醇,有助于患妊娠高血压综合症,对糖尿病、肝功能不全的产妇。
其粘胶和细纤维可吸附清除细菌和毒素,可顺肠、健胃、生津止渴、解暑,特别对于产妇腹泻有较好的治疗作用。
橄榄
口味偏涩,有清热解毒,生津止渴的作用。
菠萝
菠萝含有丰富的维生素B1,具有生津止渴、助消化、止泻、利尿剂的功效,能消除疲劳,增进食欲,有益于产后恢复。
猕猴桃
维他命C含量极高,具有解热、止渴、利尿、通乳的作用,常吃能增强免疫系统,有利于剖腹产术后恢复。
木瓜
富含糖类、膳食纤维、蛋白质、维他命B、维生素C、钙、钾、铁等。
在这些瓜果中,蛋白质含量高,鱼、蛋等食物在极短的时间内,就可以被它分解成身体很容易吸收的营养物质,直接刺激母亲乳房分泌,可以用来催乳。
它还具有降血压、消脂、减肥的作用,对妊娠高血压和肥胖者都有很好的效果。
葡萄
含铁量较高,产后出血过多的产妇可作为补血圣品。
山楂
富含碳水化合物、维他命及钙、磷、铁等,也含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖、黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒的功效。
它具有提神清脑、止血清胃、增强食欲的作用,降低血压、血液胆固醇的含量,产妇适当食用山楂,可以促进食欲,有助于消化。