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每天我们都是会吃早餐的，但是我们应该怎么样搭配早餐，才做到营养均匀呢？这个是一个难题，很多人在早上的时候吃早餐都是简单的，吃起来不营养，对身体来说是非常不好的，今天小编变来跟大家介绍一个营养早餐的搭配，让大家都可以在每天早上的时候吃到营养最丰富的早餐。
营养早餐材料准备
玉米若干 香大米若干 胡萝卜适量 香菇适量 火腿肠适量 食盐适量 葱花适量 色拉油适量
味精适量
营养早餐做法步骤1.把大米用清水先干净后，放到锅子里面，然后加入适量的水煮。
2.在煮的过程中，把胡萝卜洗干净后用菜刀切成一小粒一小粒的，把生玉米剥下来，用盘子装起来。
3.把香菇也洗干净，火腿肠剥开包装，都切成小粒的。4.切好后，大米就刚刚好煮沸了，可以放些色拉油，放入香菇粒，煮5分中后要可以加入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦！5.差不多熟的时候就加入，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。营养早餐搭配食谱营养早餐可以多吃的食物有：例如全麦面包 馒头、粥类 豆浆 脱脂牛奶 鸡蛋这些都是非常健康的早餐搭配哦。这些食物要少吃：例如油条 汉堡 蛋糕 饼干 薯条 火腿 方便面等等
西兰花菜和菜花都是甘蓝的变种，它们外形极为相似，都由无数的小花序密集而成，但颜色不同，西兰花为绿色或者紫绿色，菜花为白色。营养价值上，西兰花每克中所含蛋白质是3.5克到4.5克，是菜花3倍，此外它的维生素成分较多，富含的维A也高于菜花。西兰花菜和菜花的区别你知道吗？知识点请看小编的讲解。颜色不同西兰花菜外观为绿色或者紫...
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