高青提中含有非常高的糖分,但大多数是果糖,与蔗糖相比,果糖转化为脂肪的速度很慢,可以有足够的时间慢慢代谢掉,提子含糖量一般可达到20%-30%,相对于其他水果而言含糖量较高,如柚子与梨的含糖量均在12%左右。青提含丰富的维生素C、维生素E,青提是营养价值很高的果品,特别是含糖量很高。
提子有多少糖?
对于减肥人群,建议少吃或不吃提子,可以选择含糖量较低的水果,如柠檬、牛油果等。另外糖尿病人在血糖控制不好的情况下应避免食用提子,可能会引起血糖波动。如果血糖控制在正常范围内,可以在两餐之间少量进食提子。