哪些水果最适合秋季减肥吃？
秋季可以多吃这些水果，不仅营养丰富还是低热量哦
俗话说“添秋膘”，秋季天气骤冷，是脂肪囤积的“好时候”。入秋后由于身体需要热量，对于饮食我们要稍加注意咯，不然一不小心就要长胖几斤了呦~ 下面给大家推荐一些适合秋季吃的低热量的水果！
1、甜橙
甜橙不仅含有大量维生素和纤维素，热量还很低哦。想减肥却又喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来代替热量高的甜食。甜橙中富含的纤维素有助于排便，清理肠胃。
2、番石榴
番石榴一直是减肥的好帮手，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的最佳选择。番石榴也可以榨汁，可以减少体内脂肪堆积，促进新陈代谢，效果也是非常不错的！
3、梨
生吃梨，能迅速达到减肥的理想效果。梨含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃清脆多汁的梨，不仅可以增加饱腹感，还因为一整个梨只含有50卡路里，所以还能达到减肥的效果哦。
4、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。急于减肥的姐妹晚餐可以只吃香蕉沾蜂蜜，热量比正餐低得多。但是要注意身体可能会因为急速的减重而没有做好准备，可能会有不适产生不良反应，长期只吃香蕉的话，身体缺乏蛋白质等营养成分，对身体是非常不好的哦~
5、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，含糖量不高。用葡萄柚代替正餐，身体也会因为热量的减少慢慢瘦下来。适当控制膳食的热量。但如果身体比较虚弱，最好先吃几块高纤维苏打饼干，以防止因胃酸而引起的肠胃疼痛。
6、青苹果
苹果一直是女性减肥的首选水果，它有着非常好的减肥效果。秋季正是青苹果出产的季节，苹果营养丰富，不仅可以帮助女性减肥，还可以起到美容护肤的作用，是一个当之无愧的水果大王。
7、木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，不仅可以分解蛋白质、糖类，还能分解脂肪从而减少体脂的积累。现代医学发现木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，能帮助人体消化和吸收食物，对人体的健康也是有益的。
8、猕猴桃
猕猴桃价格稍贵一些，但其营养师非常高的，猕猴桃被称为维生素C之王，低热量，低糖，低脂肪，含有丰富的食物纤维，中医曾肯定猕猴桃是辅助治疗肥胖症的最佳水果之一，而且由于富含高膳食纤维，具有极强的肠胃蠕动的能力。猕猴桃是夜猫子保持营养和体力的完美伴侣。
9、番茄
西红柿富含果胶等食物纤维，使人产生饱腹感。番茄有助于治疗便秘，促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。一天一个西红柿还可以美白防晒哦~
10、菠萝
菠萝富含维生素b1，促进新陈代谢，消除疲劳感，并富含膳食纤维，使消化更顺畅。可以在饭后吃一些，空腹的时候最好不要吃，菠萝中含有的酶会对胃产生刺激造成不适。
11、枇杷
枇杷富含粗纤维和矿物质元素。每100克枇杷肉含有0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，含有维生素B1和维生素C，是一种非常有效的减肥水果。
12、蓝莓
蓝莓热量低，含丰富果酸，专家说，帮助减少下半身脂肪堆积有很好的作用。
以上是12种低热量的减肥水果，可以选择喜欢的进行食用，在美味里享瘦~
低糖低热量的水果有哪些？
低糖低热量水果包括木瓜、火龙果、草莓、葡萄柚、樱桃等。木瓜含糖量低，热量很低。它也能分解脂肪。它的水果营养丰富，含有多种维生素，能促进消化。含有蛋白水解酶，也能补充胃液的分泌。圣女果富含食物纤维，有饱腹感，能吸收体内多余的脂肪，独特的酸味还能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助脂肪燃烧。
请给我一张水果卡路里表？
水果
每100克水果所含的热量
番茄 18卡
西瓜 20卡 /57 7.9mg
柠檬 31卡
香瓜 35卡
草莓 35卡
杏子 40卡 7.8mg
桃 37卡 48/58 12.8mg糖
哈密瓜四分之一个 48大卡
无花果二个 43大卡
玉米一根 105大卡
梨 38卡 32/
橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡
橘子 42卡
苹果 44卡 1个个(中) 约55
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120
猕猴桃 54卡
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1个 (中) 50
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片 (120克) 50
减肥期间吃芒果和火龙果可以吗？有啥效果？
可以的，芒果和火龙果属于水果的一种，富含维生素和矿物质，食用以后可以起到补充人体基础的营养素的作用。可以起到促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。
一，为什么说芒果和火龙果能起到辅助减肥的效果？1，芒果。
芒果每100克热量仅为35卡，热量比较低，富含纤维素，维生素及矿物质，能起到增加肠道蠕动和促进排泄的作用。减肥期间食用可以增加饱腹感，补充能量，避免摄入过量的作用。
2，火龙果。
火龙果每100克热量为55卡，热量比芒果要高一些。富含纤维素和多种对人体有益的营养素。但是火龙果的糖分含量要比芒果要高一些，减肥期间建议适量食用。
二，除了芒果和火龙果减肥期间还有哪些水果可以食用？减肥期间除了芒果和火龙果，这些水果都可以食用，如苹果，橙子，柠檬，柚子，梨，圣女果等水果都可以食用，这些水果热量低，是减肥期间优选的低热量水果。
但是，也有些水果热量和糖分含量高，建议减肥期间减少食用，如榴莲，荔枝，龙眼干，椰汁等水果。这些水果热量高和糖分高，食用以后会增加热量摄入量。
三，减肥期间除了水果以外，每天也要保持均衡饮食。减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间保持少量多餐和细嚼慢咽的饮食，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，通过这样的饮食搭配基本上能满足人体每天的营养需求，还能起到控制摄入量，减少体重的目的。
另外，不论哪种水果都含有少量的糖分，食用多了也同样会人体血糖上升，刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。
建议，减肥期间每天食用200克水果为宜。
低卡低糖水果热量表大全？
1. 常见的高糖水果
香蕉：每100克91大卡;葡萄：每100克70大卡;荔枝：每100克71大卡;甘蔗：每100克72大卡;龙眼：每100克70大卡;红枣：每100克122大卡;
2. 常见的中糖水果
苹果：每100克52大卡;梨子：每100克;橘子：每100克47大卡;草莓：每100克32大卡;桃：每100克48大卡;橙子：每100克43大卡;猕猴桃：每100克40大卡;菠萝：每100克50大卡;李子：每100克35大卡;
3. 常见的低糖水果
西瓜：每100克30大卡;柚子：每100克33大卡;黄瓜：每100克23大卡;番茄：每100克23大卡;樱桃：每100克46大卡;柠檬：每100克35大卡;
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