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我们日常食品中不单要吃肉类，还要吃青菜，水果等食品，每天果蔬的进食量不要少于1斤哦。
我们要求成年人每天进食蔬菜水果至少一斤(500克)，其中约2/3为蔬菜，而深色绿叶蔬菜应占一半以上。
水果的作用蔬果主要提供人体大量维生素、矿物质(常量与微量元素)、膳食纤维及各种生理活性物质。如今“现代文明病”流行，长期足量进食蔬菜对防治心脑血管病、高血压病、高脂血症、肿瘤、糖尿病、肥胖症等有着一定的作用，也非市售的多种维生素微量元素片所能取代。水果的科学吃法蔬菜贵在新鲜，购买后宜即食用，尤其是蔬菜。室温下，尤其天热，维生素、生理活性物质会较快丧失，而亚硝酸盐浓度则升高，在胃中能转变成有致癌作用的亚硝胺。美国人每周购菜一次，将菠菜、草头类先吃，将卷心菜、萝卜、番茄等套上塑料袋放在冰箱内冷藏。蔬果品种宜多，不应单一。深浅色蔬菜可以兼食，“土”、“洋”水果可以同用。柑橘营养丰富却又价廉。杂食既纠偏食又营养完全。水果吃前处理蔬菜先用冷水浸泡半小时，以稀释少数残留农药，再洗净切煮。宜旺火急炒，既保留维生素又杀灭微生物。
其实番茄的颜色不同所含有的营养价值也不同，下面给大家说说不同的颜色的番茄具有什么营养价值：番茄颜色的判别：红色浓重的，富含番茄红素，对预防癌症很有好处。橙色的番茄红素含量少，但胡萝卜素含量高一些。粉红色的含有少量番茄红素，但胡萝卜素很少。浅黄色的番茄则含少量的胡萝卜素，不含有番茄红素。如果要满足维生素c的需求，则各种番...
1259 不同颜色番茄的养价值
花椒腌豆腐很多人都吃过，感觉它味道特别好，平时也想自己在家中做，只是不知道花椒腌豆腐的制作过程。其实花椒腌豆腐的做法一点儿也不复杂，一会儿我就把它的腌制方法与步骤全部写出来，大家看过以后就能学会。花椒腌豆腐的做法大全做法一1、花椒腌豆腐，在做的时候需要准备新鲜豆腐，1500克，再准备适量的葱姜、食用盐和花椒以及大料。最...
500 花椒腌豆腐
铁树是大家非常喜欢的一种植物，我们在日常生活中也经常看到，那么铁树开花是非常神奇的事情，也吸引很多人观看，不过铁树结的种子有什么作用，铁树种子可以吃吗，下面小编就给大家介绍看看。铁树种子有什么作用与功效但是值得注意的是，在现代临床的角度上讲，我们会发现铁树果实有的时候也是出现有毒这种现象的，如果食用的话可能会导致肝肾肿...
2020 铁树种子的作用
每年的3月初是野生香椿芽生长的季节，此时的香椿醇香爽口，有着“雨前香椿嫩如丝”的说法，且营养价值高，而谷雨所说的“吃春”，主要指的就是吃香椿。它不仅闻起来十分的香，吃起来也是香也算得上每年必吃的一种野菜了。香椿的分类香椿因为品种不同，主要分为2种，分别是紫香椿和绿香椿，紫香椿耐低温，价格略高，反之绿香椿耐寒性差，价格稍...
1195 香椿芽、臭椿芽和漆树芽怎
下面要给大家介绍的是关于泽泻的功效与作用，希望大家能够喜欢小编讲的内容哦。泽泻下面让我们来熟悉一下泽泻的功效：主要为以下几种：泽泻的功效与作用1、利尿作用：利水渗湿，泄热通淋，主小便不利，热淋涩痛。冬季产的正品泽泻利尿效力最大，春泽泻效力稍差，冬季产的泽泻须稍有作用，泽泻草根(种不活的苗)及春季产的泽泻须则均无利尿作用...
2012 什么是泽泻
面部色斑是让那些爱美女性最烦恼的事情，它是黑色素沉积在皮肤表层以后形成的一种皮肤病。怎样才能让这些色斑淡化呢？最好的方法是饮食调理，让它们从根本让消失。多吃一些能淡斑的水果，对皮肤大有好处。那么吃什么水果能淡斑呢？下面小编就糟糕具体告诉大家，让大家轻松了解哪些水果能淡斑。吃什么水果能淡斑 哪些水果能斑1、柠檬能淡斑柠檬...
425 吃什么水果能淡斑
桃树是常见的经济类果树之一，其果实桃子口感细腻，汁水充盈，很多人都喜欢吃，市场需求量极高。目前桃树在我国的种植分布也是极为广泛，品种也甚是丰富，而想要种好桃树，购买优质的桃树苗是关键。那么桃树苗批发价多少钱一株？桃树苗对生长环境有何要求？一起来了解下吧。桃树苗最新批发价山东泰安市岱岳区中油蟠7号桃苗4.84元/株；湖南...
683 小本养殖创业项目 养殖项目前景 农业养殖风险
嘉宝果（珍宝果）是一种外表与味道都与葡萄十分相似的水果，这种水果出产于热带地区，人们也喜欢把它叫做“热带葡萄”。它成熟以后外表为紫黑色，味道甘甜，营养丰富，人们食用以后能起到明显保健作用，但直到现在还有很多人不了解它的功效，今天小编就为大家具体介绍一下。1、补充营养嘉宝果（珍宝果）是一种高营养的...
2158 嘉宝果
金蝉花是一种菌类植物属于药用真菌，但它平时也可以当保健食材，食用可以用来泡水喝也能泡酒喝不过金茶花使用不当时，也有一些害处存在。那么金蝉花的正确食用方法有哪些呢？人们吃金蝉花的害处又有哪些呢？金蝉花的正确食用方法1、炖煮炖煮以后食用是金蝉花最正确的食用方法，需要时可以把金蝉花用清水洗净，放到锅中，加入适量的排骨，再放入...
2009 金蝉花的正确食用方法
西瓜是生活中人们最常食用的一种瓜类水果，它个大味甜，果肉肥厚，有很强的补水功效。但是有些朋友在平时购买西瓜以后，感觉西瓜一点也不甜，色泽也不均匀，就会说可能是催熟西瓜，但是怎么辨别催熟西瓜呢？这是有一定技巧的，大家只有学会辨别催熟西瓜，才能避免自己上当受骗。下面小编会把如何辨别催熟西瓜的小技巧告诉大家，喜欢吃西瓜的朋友...
1696 怎么辨别催熟西瓜
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