一般情况下，正常成人一天食用桂圆数量最好不要超过五个，以免导致上火现象，尤其在上火的季节，更是不适合多吃，每天吃桂圆对身体好，长期吃桂圆的话，有着健脾益胃，补心安神的功效，因为桂圆中含有大量的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素c、微量元素等人体需要的营养物质，可以直接被人体所吸收，能够有效的提高免疫力。
吃桂圆的话，如果身体虚弱出现低血糖、贫血的情况的话，可以多吃一些桂圆，但是注意不要一次性的吃太多，可以适当的添加一些其他的食物一起吃，这样对身体的好处比较多。
一天吃多少
一般情况下，正常成人一天食用桂圆数量最好不要超过五个，以免导致上火现象，尤其在上火的季节，更是不适合多吃，每天吃桂圆对身体好，长期吃桂圆的话，有着健脾益胃，补心安神的功效，因为桂圆中含有大量的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素c、微量元素等人体需要的营养物质，可以直接被人体所吸收，能够有效的提高免疫力。
什么时候吃最好
桂圆在下午吃的时候，效果最好，因为在下午的时候，人体内部的能量消耗的过大，此时就可以选择吃一些桂圆，来适当的补充身体所需要的糖分和能量。
长期吃坏处
因为桂圆为热性水果，长期吃桂圆的话可能会导致出现上火的症状，而且怀孕的妇女，也不要长期吃桂圆，否则容易造成痔疮或者是便秘的情况。
