一天吃1~2个猕猴桃最好，可以补充大量的营养物质。只是大家要注意，要分开食用，且不要过量食用。因为猕猴桃属于寒性，如果吃太多的话，很有可能会出现腹泻的情况，而且还有可能会引起脾胃虚寒。所以，1~2个猕猴桃约200克即可满足人体对营养的需求。
猕猴桃一天吃几个合适
一天吃1~2个猕猴桃最好，可以为人体补充所需要的维生素，其营养成分又能被人体充分吸收，使身体更有活力。
而且，食用猕猴桃能使我们获得抗氧化物质，比如说身体所需要的维生素C、多酚类、黄酮类物质很好的供体，能为健康身体带来帮助。
奥塔哥大学近期在《营养素》杂志上发表最新研究称：饮食中维生素C含量低的成年人，连续两周每天吃1~2个猕猴桃可改善活力。它还能激发生活热情，其效果比服用维生素C片剂更明显。
另外，猕猴桃虽然好吃，但是不能盲目的多吃。但是它含有果酸，吃多会刺激肠胃，引起肠胃不适，对肠胃健康不利。
猕猴桃什么时候吃合适
晚上是不建议吃猕猴桃。猕猴桃属于寒性水果，在晚上吃容易导致脾胃虚寒，影响消化功能。我们可以在每天早上或者是中午吃猕猴桃，有助于补充维生素。
另外，食用猕猴桃最好在饭后食用，这样可以帮助食物消化，同时又可以增加营养吸收。
吃猕猴桃有什么好处和功效
研究人员称，猕猴桃益处很广，能帮助减轻疲劳感、改善情绪、增强幸福感，这种效应要比服用补充剂效果更好。
其可能的原因是，通过摄入猕猴桃，不仅能增加机体维生素C水平，人们还有望获得其他有益于机体和大脑系统健康的更多活性成分。
比如，猕猴桃中含有大量维生素和矿物质，及有益肠道健康的膳食纤维，而肠道健康和机体情绪调节间存在非常重要的关联。
