一天吃三个橘子就可以满足人体每日对于维生素C的需求了，所以想要通过吃橘子补充维C的朋友，与其吃很多橘子，一天三个就够了，多吃橘子不仅容易引起口腔溃疡的过度内热和长水泡，而且水果中的有机酸也会刺激胃粘膜并损害胃肠道。
橘子当中含有非常丰富的维生素c以及柠檬酸，经常吃橘子能够起到一个保护皮肤，美白养颜的一个作用，而且橘子里面含有一定的膳食纤维和果胶，每天吃橘子能够起到一个促进排便，降低胆固醇的作用，所以可以适当的吃一些新鲜的橘子。
一天吃多少
一天吃三个橘子就可以满足人体每日对于维生素C的需求了，所以想要通过吃橘子补充维C的朋友，与其吃很多橘子，一天三个就够了，多吃橘子不仅容易引起口腔溃疡的过度内热和长水泡，而且水果中的有机酸也会刺激胃粘膜并损害胃肠道。
经常吃橘子对身体是非常好的，桔子的是非常甘甜的，它含有多种营养成分可以补充营养，促进消化，缓解便秘等，它体内的维生素C和D的含量尤高，具有补阳益气等作用，能调节人体新陈代谢，同时还能够美白美容皮肤，还能够增强身体的免疫能力。
什么时候吃最好
在一天中主要是建议在饭后半小时到一小时左右的时候吃桔子是最好的，因为橘子是酸性的，不会引起胃肠的不适，还能有效的促进胃肠蠕动，促进食物分解和消化，预防消化不良和便秘，也能更好的吸收桔子中的营养物质。
长期吃坏处
橘子虽好但也不能吃过多，吃太多的桔子后产生的大量热量，如果不能及时转化为脂肪贮存，同时人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，就会引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥，咽喉痛，便秘等现象，也就是人们常说的“多吃桔子会上火”。
