无花果干一天吃六个左右较好，能够有效的促进肠胃蠕动，刺激味蕾，从而达到增强食欲，有助消化的作用，同时干无花果中含有丰富的酸性物质，能够有效地抑制肿瘤的扩散，但不宜过多食用，防止出现上火的现象。
无花果干是将无花果加工成的干制品，采收时充分成熟的无花果呈绿色，果肉柔软，体内多籽呈现小粒状，它的果肉含有多酚类物质，加工过程易于生成褐色，用来作煲汤料有清热解毒，化痰祛湿的功效，更是有很好的的食疗功效，一般人均可食用，尤其适合老人与儿童。
一天吃多少
无花果干一天吃六个左右较好，能够有效的促进肠胃蠕动，刺激味蕾，从而达到增强食欲，有助消化的作用，同时干无花果中含有丰富的酸性物质，能够有效地抑制肿瘤的扩散，但不宜过多食用，防止出现上火的现象。
无花果干中含有丰富的维生素C，苹果酸，蛋白酶等物质，它可以促进食物的消化，也有润肠通便的作用，并且有预防心血管疾病的作用，但是一次食用过多会导致身体上火，建议每天适当食用。
什么时候吃最好
无花果干成分中含有一定的膳食纤维成分，建议在饭前食用，当它体内的粗纤维进入人体后，在胃中会吸水膨胀，增加食物的体积从而减少饥饿感，饭前适当的食用些无花果干，不仅能促进肠胃蠕动，还能提供一定的饱腹感，从而有辅助减肥的作用。
长期吃坏处
无花果干一次吃太多会导致体内寒气加重，而且无花果干中含有大量的糖分，可能会导致肥胖，甚至还有可能导致脾胃黏腻性增强，出现虚火旺盛的情况，建议患有高血压糖尿病的人，也不宜过多食用无花果干，否则会导致自身症状加重。
