经常吃山药的好处是很多的，例如吃山药可以帮助将血糖，可以延缓衰老，保护肝脏、可以调节身体免疫功能增强免疫能力。但是不同的人群食用的频率也不相同，正常健康的人群可以每天吃山药，但是患有糖尿病或者便秘的人群就不宜每天食用了。
有网友说：吃一年山药发生了神奇的变化，他的胃病有明显的改善，说山药本来就属于中药材，能清热解毒、补脾胃亏损。
山药是一种常见的药食两用的食物，也是平常百姓餐桌上许多菜肴的主角。那么，长期吃山药对身体有好处吗，有什么好处呢？
经常吃山药的好处
首先，我们来谈谈经常吃山药对身体的好处。山药和许多普通的食物一样，都含有蛋白质、碳水化合物及钾、钠、镁等常量或微量元素，可以为人体补充能量、其中微量元素可以激活体内的酶，与人体合成蛋白质、核酸有关，乍一看似乎没什么特别。
但是，山药中却含有一种其他食物没有的特殊成分——山药多糖。山药多糖是山药主要的活性成分，由甘露糖、木糖、葡萄糖等多种单糖组成。
已有研究表明，山药多糖有多种药理作用：
第一、可以帮助降血糖
其机理可能为山药多糖可以激发体内与降血糖有关的酶（如己糖激酶、琥珀酸脱氢酶）等来起到降血糖的作用。
第二、有利于调节机体免疫功能
山药多糖可以活化吞噬细胞，对增强人体免疫力以及对抗肿瘤等方面有一定作用；
第三、延缓衰老
山药多糖有清除自由基的作用，有利于延缓衰老，与保护肝脏等功能有关。
当然，除了山药多糖，山药中含有的淀粉酶和多酚氧化酶也能增强小肠的吸收作用，有利于调理肠胃。
山药中的皂甙、黏液质也能起到滋润、润滑的效果，可减少体内胆固醇的沉积，一定程度上降低患心脑血管疾病的风险。这么看，山药确实是有不少好处的。
但是，山药虽好，但对于不同的人群来说食用频率不同，可别一杆子打死、盲目多吃山药哦。
如果要追求山药的药理效果，建议遵从医师意见。日常烹饪的山药只能给人体提供一定的营养物质，很难起到真正的药理效果。
